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今日养生方 | 高温干燥?应对“秋老虎”, 试试这四款清润养生方

admin2020-10-1218

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已至中秋,可是广州的亲们却丝毫没有感受到一点凉意,反而感受烈日炎炎,在这种情况下,我们该若何应对“秋老虎”?广州医科大学隶属第一医院中医科副主任医师王峰为读者支招。


王峰先容说,中秋后纵然感受不到凉意,实在天气已经悄然发生了转变,比如说空气的湿度没有那么大了,这也就是通常说的秋燥。秋燥伤阴,即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干等。中医以为,肺与秋季响应,而秋季干燥,气燥伤肺,因此需要润燥、养阴、润肺。

秋季饮食建议是多食酸味食物,少吃辛辣食物。多吃平肝润肺的食物,如藕、木耳、银耳、柚子、梨、鸭、鲫鱼等。秋季适合进补,可以选择防燥不腻的补品,如桂圆、莲子、芝麻、红枣等异常合适。忌贪凉,不宜过食生冷。


食疗方推荐Autumn

1、山药百合大枣粥

[配方]山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

[做法]将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。逐日两次服用

[功效]山药具备补脾和胃之功效;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物适用具有滋阴养胃的作用。




2、滋阴银耳羹

[配方]沙参20克、新鲜山药150克、玉竹20克、红豆30克、白木耳15克(干品)及适量冰糖。


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[做法]将山药洗净,切块,白木耳泡软。把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中,加适量水熬煮约1小时,汤汁备用。将红豆放入锅内,加水浸泡1小时,开大火煮滚,转为小火,煮10分钟后,熄火焖约1小时。药汤开大火,加入红豆、山药及白木耳,煮滚后转为小火,熄火后焖约30分钟。

[功效]滋阴清热,益气养血。主要适于疲倦少气,干咳少痰,口干舌燥,烦热多汗,大便干结等症状。




3、桑菊茶

[配方]菊花10克、桑叶10克及绿茶15克。


[做法]将这三样质料放入清水中烧开,去渣,即可饮用。


[功效]润肺止咳、清利头目。

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